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  • Elo Francois

    Hier j’ai écouter mes sensations de faim , pour le déjeuner sa été plus difficile car les enfants ayant des activités j’ai du manger malgré tout à heure plus au moins fixes cependant j’avais néanmoins ressenti une légère sensation je pense que j’aurais pu encore attendre, je n’ai pas terminé mon repas je n’avais plus faim pour le dessert . Dans l’après midi vers 17h j’ai ressenti un gargouillement de faim et j’ai pris une petite collation un fruit . Et je n’ai pris mon dîner qu’à l’écoute de ma faim à 21h mais léger repas car seulement après ma salade accompagné 1 tranche de jambon je n’avais plus faim. Voilà expérience très intéressante .

    • Marie-paule Cordès Trabuchet

      Plus tard vous saurez manger à heure fixe quand vous aurez appris à vous réguler. …voici néanmoins un beau début! Continuez ainsi et merci pour le partage !

  • July Brito

    Coucou

    J’ai trouvé cet exercice très intéressant. Retrouver et savoir reconnaître les sensations de faim et satiété était plus difficile qu’il n’y paraît surtout lorsque l’on est habitué à manger à heure fixe. Je me suis rendue compte qu’au final je mangeais à midi pile car s’était l’heure et non par faim. Que du coup je mangeais peu et que c’est pour cela qu’à 15h je pouvais dévorer mon frigo. Maintenant que je retrouve ces sensations j’ai moins ces phénomènes de grignotage et surtout je culpabilise moins de manger à des heures « exotiques » 😉 à voir ce que cela donne sur du long terme

    • marie paule Cordès

      Excellente expérience !
      A terme vous pourrez manger à heure choisie quand vous serez devenue une mangeuse intuitive … Moi par exemple, j’arrive à savoir quoi manger si j’ai faim vers 17 heures qui me permette de calmer ma faim et d’avoir à nouveau faim vers 19h30/20h, heure habituelle du repas familial …
      Continuez au maximum à suivre vos sensations alimentaires … vous serez très agréablement surprise des résultats !!!