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Comment préparer les fêtes de fin d’années

fêtes de fin d'année
fêtes de fin d’année

 

Les fêtes de fin d’année arrivent et avec elles leur cortège d’invitation à manger des repas qui n’en finissent pas …

Par conséquent, vous avez peur des bombes caloriques de ces repas de fêtes et êtes peut-être tenté(e) de vous mettre à la diète avant les fêtes ou juste après (les fameuses résolutions du nouvel an …).

Et si au contraire, vous abordiez de manière sereine les fêtes de fin d’année en prenant tout de suite de bonnes habitudes alimentaires ?

 

 

Mangez de tout !

Relisez ce petit post qui a beaucoup plu afin de vous retirer de la tête qu’il y « des bons aliments » et « des mauvais aliments ».

Composez simplement vos portions

Apprenez dès maintenant à composer vos portions avec une méthode simple et visuelle que j’ai expliquée ici.

portions alimentaires
comment choisir ses portions alimentaires

L’idée avec ces portions est d’arriver (petit à petit à force de tests et de « concentration » ) à trouver les portions d’aliments qui vous conviennent

Ces portions ne sont pas celles qui sont calculées théoriquement avec votre âge, votre taille et votre poids …

 

NON ! Ces portions sont  celles qui suffiront à vous rassasier !!!

2 impératifs :

  • commencer à manger quand vous avez faim
  • arrêter de manger quand vous n’avez plus faim

Votre organisme est très bien fait et si vous prenez le temps de laisser se connecter corps et tête, il saura vous faire consommer les justes portions !!!

Souvent, je constate que des femmes au parcours semé de régimes depuis 10, 20 ou 30 ans ont des besoins énergétiques qui se sont effondrés (revoir pourquoi-les-regimes-amaigrissants-fontils-grossir) …

Alors, il n’y a qu’une seule solution : écouter vos sensations alimentaires !!!

Quels aliments privilégier ?

Bien sur, même si je suis contre l’idée de dire qu’il y a « des bons aliments » ou « des mauvais aliments« , il reste évident qu’au moment des courses il y a quelques choix judicieux à faire que je vous ai présentés ici pour les aliments et pour les boissons…

Ne mangez pas sans faim …

reflechir
est ce que j’ai « faim » ou « pas faim » ?

Votre principal exercice avant les fêtes sera de repérer pourquoi vous mangez trop !

Si si, il y a de nombreuses raisons de manger sans faim donc « TROP » !

Vous constaterez qu’en travaillant sur ce thème, vous aborderez les fêtes de fin d’année avec sérénité !

Une bonne nouvelle

Et voilà, c’est parti ! Vous avez de quoi vous préparer pour les fêtes de fin d’année et être heureux et détendus de les partager avec votre famille et vos amis !

ça y est !!! Je n'ai plus peur de manger !!!
ça y est !!! Je n’ai plus peur de manger !!!

 

C’est quoi la bonne nouvelle ? Eh bien en effectuant ce « travail personnel » sur vos portions et sensations alimentaires, cela ne sert pas QUE pour les fêtes de fin d’année mais également pour la vie de tous les jours !!!

Vous n’aurez plus peur d’être invité(e) à un apéritif, un arrosage, un repas du samedi soir ou un buffet d’anniversaire !!!

Vous serez toujours prêts à faire face à n’importe qu’elle situation de ce type !

Et vous ?

Comment vous préparez-vous à l’arrivée des fêtes de fin d’année ???