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objectifSe fixer des objectifs

Se fixer des objectifs quand on veut perdre du poids est essentiel !

Imaginez vous prendre votre voiture pour aller à Marseille sans connaitre le chemin et les étapes pour y arriver !

Vous risqueriez tout bonnement de vous retrouver à Lille ce qui n’était pas vraiment votre but !

 

Posez-vous pour réfléchir

Vous avez pris le temps avec l’article précédent de chercher et noter les raisons pour lesquelles vous vouliez perdre du poids ? (Non ? —> au boulot )

Votre liste trône fièrement sur votre frigo ou de manière plus discrète sur votre table de chevet. (Ben oui il vaut mieux la relire de temps en temps et la garder à l’oeil pour ne pas l’oublier…).

Vous voici donc avec un but à atteindre : Marseille ! Euh, non, perdre du poids …

Pour atteindre ce but vous devez fixer des objectifs et si possible des objectifs intermédiaires.

Pourquoi fixer des objectifs intermédiaires ?

Si vous avez 20 kg ou plus à perdre, ce chiffre peut-être étourdissant, décourageant voire impossible à atteindre.

Par contre si vous fixer des objectifs intermédiaires (un peu comme des villes étapes pour reprendre l’exemple de Marseille), cela peut devenir plus « réaliste » et surtout « réalisable.

Commencez donc par envisager de changer de dizaine (pour les kilos) ou de taille de vêtements pour les mensurations.

Ce sera beaucoup plus gratifiant pour vous de cumuler toutes ces victoires et à chaque fois de fixer un nouvel objectif réalisable !

Un outil pour fixer ses objectif

Vous pouvez utiliser la méthode S.M.A.R.T qu’on utilise en management mais que je trouve également adapté pour vous expliquer l’importance des objectifs … voir par ici

Simple

Par exemple, passer en dessous des 100 kilos ou alors remettre du 46 alors que je fais du 48

Mesurable

Vous aurez atteint votre objectif en mesurant votre progression avec votre balance ou en enfilant enfin le pantalon tant convoité !

Ambitieux

Votre objectif doit être suffisemment ambitieux pour que vous ayez envie de l’atteindre mais pas trop pour ne pas vous démotivez. C’est pour cela qu’il vaut mieux plusieurs petits objectifs qu’un gros …

Réaliste

Ne soyez pas tenté d’atteindre une taille ou un poids que vous n’avez jamais fait (à part étant enfant ou ado biensur !) … on a tous un poids de forme qui ne correspond pas forcément au 22 d’IMC qui est décrit comme étant le « poids souhaitable ».

Par contre, si vous réfléchissez bien, vous connaissez certainement le poids ou la taille dans lesquelles vous vous sentez « bien dans votre peau » et du coup « bien dans votre tête ».

Temporel

Fixez-vous des limites dans le temps mais ne cherchez pas non plus à aller « plus vitre que la musique ».

Perdre 500 g à 1 kg par semaine c’est très bien ! Voir par ici.

Perdre trop vite ne sert à rien car on risque de reprendre tout ce qui est perdu voir plus (j’en ai parlé ici).

Faites le calcul … si vous perdez en moyenne 750 g par semaine, cela fait tout de même 3,2 kg par mois, presque 10 kg par trimestre et presque 20 kg en 6 mois : c’est déjà super, non ?

Et vous ?

Vous étiez-vous déjà fixés des objectifs intermédiaires pour perdre du poids ? Cela vous a t’il aidé ?